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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宏 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
心內(nèi)科
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月經(jīng)期間一般可以練瑜伽，但要根據(jù)個人身體狀況、月經(jīng)流量、瑜伽類型、練習強度和自身經(jīng)驗來決定。 1.個人身體狀況：如果平時身體強健，經(jīng)期無明顯不適，適當?shù)蔫べぞ毩暱赡苡幸妗５绻袊乐氐耐唇?jīng)、貧血等問題，則不建議練。 2.月經(jīng)流量：月經(jīng)量較大時，應(yīng)避免大幅度、劇烈的瑜伽動作，以防增加出血量。 3.瑜伽類型：選擇舒緩、放松的瑜伽，如陰瑜伽、冥想瑜伽等，避免高強度的流瑜伽、阿斯湯加瑜伽。 4.練習強度：動作要輕柔，避免過度拉伸和擠壓腹部，不要讓身體過于疲勞。 5.自身經(jīng)驗：有長期瑜伽練習經(jīng)驗的女性，可能更了解自身在經(jīng)期的身體反應(yīng)，能更好地把握練習的度。 總之，月經(jīng)期間練瑜伽需謹慎，要以自身感受為主，如有不適，應(yīng)立即停止。
2024-09-26 20:45
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