經期可以跳操和瑜伽嗎？
2014-01-30 00:25
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我的經期一般在5天左右,量少且不痛正好最近在跳操和練瑜伽,兩者時間是連在一起的,一般為3個小時請問5天內我能跳操和練習瑜伽嗎?什么時候繼續鍛煉最好啊?
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回答1
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韓愛華 副主任醫師
河間市人民醫院
二級
婦產科
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您好，根據您情況的描述，經期最好是不要做長時間跳操和瑜伽這樣的運動的，可能會對子宮造成刺激，容易出血增多，月經期間可以適量運動，比如散步等，以不感到過度勞累為標準，要注意多休息，還要注意少吃冰冷的食物，注意腹部保暖，保持外陰清潔，勤換衛生巾。
2018-07-16 18:58
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回答2
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孟麗潔 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
呼吸內科
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當然可以.月事是女人的正常生理星期期,經期里雖有很多的不方便,但適量的運動能提高我們的機體水平,改善血液循環,幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松,利于經血的排出,所以經期健身完全可以.但這畢竟是個特殊時期,我們也不能忽略它的特殊性,比如說經期子宮內膜脫落流血,盆腔流血,生殖器官抗感染力下降等人體變化,特別是月事期間去健身要注意：經期的前兩天應減少運動量及運動強度,運動時間不宜過長.一小時左右即可.當然也可根據個人具體狀況而定.
2014-01-30 02:25
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