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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐進華 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
內分泌科
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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。想要快速長高，需從多方面綜合努力。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-02-01 05:18
1.保證充足睡眠：生長激素在夜間分泌旺盛，每晚應保證8-10小時高質量睡眠。
2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
3.適量運動：如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。
4.保持良好心態：壓力過大會影響生長激素分泌，要學會調節情緒。
5.預防疾病：及時治療慢性疾病，如慢性腸胃炎、貧血等，以免影響營養吸收和生長發育。
長高需要長期堅持，保持良好的生活習慣和健康狀態，不要盲目相信快速長高的偏方。
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