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2024-09-26 14:02 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

懷孕前要補充哪些維生素？有哪些食物是不能吃的

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

寧興杰醫師

淄博市中醫醫院

三級甲等

內一科（脾胃病、肺病科）

懷孕前需要補充多種維生素，同時要注意避免食用某些食物。包括葉酸、維生素 D、維生素 E 等，不能吃的食物有高汞魚類、含咖啡因的飲料、生的或未煮熟的食物等。 1.葉酸：有助于預防胎兒神經管缺陷，可通過綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等獲取。 2.維生素 D：對胎兒骨骼發育重要，可適當曬太陽，食用蛋黃、乳制品等來補充。 3.維生素 E：能抗氧化，保護細胞，堅果、植物油中含量較豐富。 4.維生素 B 族：參與能量代謝，全谷物、瘦肉等是良好來源。 5.維生素 C：增強免疫力，新鮮水果如橙子、草莓等富含。 6.不能吃的食物：高汞魚類：如鯊魚、旗魚等，汞含量高，可能損害胎兒神經系統。含咖啡因飲料：如咖啡、濃茶，可能增加流產風險。生的或未煮熟的食物：易攜帶病菌，引起感染。總之，備孕期間合理補充維生素和注意飲食禁忌，有助于為孕育健康寶寶創造良好條件。但個體情況不同，如有特殊需求，建議咨詢醫生。
2024-09-27 05:30

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