提升性生活時間可從心理調節、增強體質、改善習慣、技巧運用、必要時就醫等方面著手。 1.心理調節：保持放松和平靜的心態，避免緊張和焦慮，這對性生活的表現有積極影響。 2.增強體質：通過規律的運動，如跑步、游泳、健身等，增強身體素質，有助于延長性生活時間。 3.改善習慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持充足睡眠，有助于維持良好的性功能。 4.技巧運用：學習和運用適當的性技巧，如控制節奏、變換體位等，可以延長性生活時間。 5.必要時就醫：如果存在性功能障礙，應及時就醫。醫生可能會根據具體情況開具藥物，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但使用藥物需嚴格遵醫囑。 總之，提升性生活時間需要綜合多方面的努力，保持良好的生活方式和心態是關鍵。如果問題持續存在且嚴重影響生活，應及時尋求專業醫生的幫助。

你好，您好一般來說，20－30歲的人，性活動處于旺盛時期，每周可3次左右；31－40歲的人，每周不超過2次；41－50歲的人每月約4－6次；51－60歲的人，每月可2－3次左右；60歲以后，進入老年期，每月也應起碼保持1次以上。這是從總體而言，各人可視具體情況適當加減。

一、做足前戲，為她充分愛撫和撫摩，等女性充分興奮時再進入。二、帶套套，能有效地降低龜頭的性敏感度，延長時間。三、在性交過程中，要把握好節奏，快慢結合，不要連續抽動，當一有射的感覺就停下來休息，然后繼續做。興奮時試著做幾次深呼吸，或者屏息一會兒。當有射精感覺時抽出陰莖休息一下，可進行親吻調節一下氣氛。四、調整心態，堅定信心，放下包袱，不要有壓力。

藥物的話可以選用六味地黃丸或者金鎖固精丸來調理。另外飲食上多吃一些具有補腎固精作用的食物，像甲魚，豬腰，牡蠣，栗子等。另外注意多休息，節制房事，多與愛人溝通。

這種情況需要進行綜合考慮進行全方面的治療。藥物上可以選擇一些補腎固精的藥物，主要還是平時的調理。加強營養，多鍛煉身體，性生活不要過多。另外性生活的技巧也需要注意，可以通過多種方式來延長時間，前奏可以長一些。