你好，對于，絕經的婦女，會出現絕經后骨質疏松，建議您可以提前補鈣，補課，補鈣，包括兩類，一類是通過食物，包括豆制品，例如大豆，黑豆等。可以吃動物的骨頭，熬，骨頭湯，都可以。還可以通過藥物補充鈣元素，包括鈣爾奇，或者是葡萄糖酸鈣，和維生素d，促進補充鈣元素。

whwsj027，你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談“更年期”的食療。更年期是45--55歲的婦女停經前后的一段生理過程。但有的婦女會出現一些癥狀，如月事紊亂、頭昏、乏力、浮腫、心慌、睡不著、肥胖等，也稱更年期綜合征。因此，更年期的進食應根據個人的具體情況加調整。一、對于停經前月事頻繁，經血量過多，并因此引起貧血，出現面色蒼白、氣促、頭昏、眼花、全身乏力等癥狀的婦女，在進食上應注意以下幾點：
1）補充蛋白質。最好采用生理價值高的動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是醫治貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可醫治婦女月事過多。
2）多食用新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用。
3）胃口較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。二、有浮腫、血壓升高、頭昏心慌和睡不著等大腦皮層和植物神經功能失調現象的更年期女人，在進食上應注意以下幾點：
1）攝取足夠的B族維生素。粗糧(小米、玉米、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇)、動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對神經系統的健康、增加胃口及幫助消化有一定的作用。
2）減少食鹽量。可食用低鹽進食，每天用3--5克對利尿消腫降壓均有好處。
3）禁食用刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護神經系統。
4）有條件時食用些安神降壓食品。如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果制品、酸棗、桑椹等。三、有的女人停經后發胖，血膽固醇增高，并有動脈硬化現象。這時進食上應注意以下幾點：
1）控制體重。每餐飯不宜過飽，主食適當限制，可多食用些粗糧。不要食用煎炸油膩食及白糖、甜點、含糖零食，少食用水果(糖分較高)。可多食用綠葉蔬菜，以補充維生素C、維生素PP，改善血管通透性和增加人體抵抗力，并可阻止動脈硬化的發展，減少腫瘤的形成。
2）限制膽固醇高的食物，例如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等，都應盡量少食用或不食用。蛋白質食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。最好多食用魚和豆制品，因豆制品中除含有豐富的蛋白質外，還有多種無機鹽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結構，增加高密度脂蛋白的比值，促進脂蛋白的代謝，預防動脈硬化的形成，所以應為更年期首選的食品。
3）烹調要用植物油。
因為大多數動物油可使膽固醇增高。植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油較好。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。