男性避免早泄延長性交時間，可從心理調節、行為訓練、改善生活習慣、合理飲食、必要時藥物治療等方面著手。 1.心理調節：減輕焦慮和緊張情緒，增強自信心。性生活時保持放松心態，避免因心理壓力導致早泄。 2.行為訓練：如動停法、擠壓法等，通過訓練來提高對射精的控制能力。 3.改善生活習慣：規律作息，避免熬夜，適度運動，增強體質。戒煙限酒，減少對生殖系統的不良影響。 4.合理飲食：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，男性要避免早泄延長性交時間，需要綜合采取多種措施，并在必要時尋求醫生的幫助。

在抽插過程中，要控制好節奏，快慢結合，不要連續抽動，當一有射的感觸就停下來休息，然后繼續做。興奮時試著做幾次深呼吸，或者屏息一會兒。可以口服些五子衍宗丸調理一下。平時注意保持心情舒暢。不要吃辛辣有刺激性的食物，戒煙、戒酒，多吃些：韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎、海鮮、豆制品、魚蝦等食物。可以增強體質。積極參加體育鍛煉等都有助于增強性功能。

你好，建議在抽插過程中，要控制好節奏，快慢結合，不要連續抽動，當一有射的感觸就停下來休息，然后繼續做。興奮時試著做幾次深呼吸，或者屏息一會兒。當有射精感觸時抽出陰莖休息一下，當射精感觸強烈時，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅持幾秒鐘，射精感觸就會消失。