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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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科學減肥一個月瘦十斤，需從飲食、運動、作息、心態、醫療輔助等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-02-05 00:30
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結合力量訓練。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內體重未降而放棄。
5.醫療輔助：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他等藥物輔助減肥，但需遵醫囑。
減肥要綜合多種方法，持之以恒，不可急于求成，以健康為前提。
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