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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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瘦身的關鍵在于攝入低熱量、高纖維、富含營養(yǎng)且能增加飽腹感的食物。以下是一些有助于瘦身的食物。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-02-06 09:26
1.蔬菜類：如西蘭花、菠菜等，富含纖維和各種維生素，熱量低。
2.水果類：蘋果、香蕉等，能提供一定能量，且富含纖維，促進消化。
3.全谷物類：燕麥、糙米等，富含膳食纖維，消化吸收慢，增加飽腹感。
4.蛋白質類：雞胸肉、魚蝦等，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。
5.豆類：紅豆、黑豆等，是優(yōu)質植物蛋白的來源，且富含纖維。
合理搭配上述食物，并控制總熱量攝入，配合適量運動，有助于實現(xiàn)瘦身目標。
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