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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王笑書 醫師
邢臺市人民醫院
三級甲等
婦科
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不吃藥實現快速自然戒煙，可從堅定決心、改變習慣、尋求支持、適當運動、轉移注意力等方面著手。 1.堅定決心：充分認識吸煙的危害，明確戒煙的目標和意義，增強戒煙的內在動力。 2.改變習慣：避免常去容易引發吸煙欲望的場所，如酒吧、麻將館等。改變與吸煙相關的日常習慣，如飯后不再習慣性抽煙。 3.尋求支持：告訴家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得他們的監督和鼓勵。加入戒煙社群，與有相同目標的人互相支持。 4.適當運動：通過運動如慢跑、游泳等，既能緩解戒煙帶來的不適感，又能分散想抽煙的念頭。 5.轉移注意力：培養新的興趣愛好，如閱讀、繪畫、烹飪等，讓自己在想抽煙時能迅速投入到其他活動中。 戒煙需要堅定的意志和持續的努力，過程中可能會遇到困難和反復，但只要堅持，就一定能夠成功戒掉香煙，恢復健康的生活。
2024-09-27 03:01
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宋長惠 / 主任醫師
擅長：對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經驗，同時擅長使用整合醫學模式融合中西醫結合技術，對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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