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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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體重 200 斤想要減肥，需綜合飲食控制、適量運動、規律作息、保持良好心態、必要時藥物輔助等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。控制每餐分量，避免暴飲暴食。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心態：減輕精神壓力，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 藥物輔助：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物使用需謹慎。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，不能急于求成。如有必要，可咨詢醫生或專業營養師獲取更個性化的減肥方案。
2024-09-27 10:03
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