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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孔書雪 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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腰間盤突出疼痛的保健，可從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、姿勢注意、物理治療等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免勞累和腰部受涼。規(guī)律作息有助于維持身體的良好狀態(tài)，減輕腰部壓力。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行如游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和彎腰負(fù)重。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 4.姿勢注意：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐，定時(shí)起身活動(dòng)。 5.物理治療：可通過熱敷、按摩等方式緩解腰部肌肉緊張，減輕疼痛。 總之，對于腰間盤突出疼痛患者，綜合采取上述保健措施，有助于緩解疼痛，促進(jìn)康復(fù)。但如果疼痛加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-27 02:17
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