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怎樣減肥能最快最有效？

2014-02-11 08:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣減肥能最快最有效？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥最快且最有效，需從飲食、運動、睡眠、心態、習慣這幾方面入手。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳，也可結合力量訓練。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極心態，避免因短期內效果不明顯而放棄。
5.習慣：多喝水促進代謝，減少久坐，飯后適當活動。
綜合運用以上方法，持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
2014-02-11 08:26

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