經常失眠且睡眠時間短可能由多種因素導致，包括心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒容易引發失眠。應學會調整心態，通過冥想、深呼吸等方式放松自己。
2.環境因素：噪音、強光、過冷或過熱的環境都可能影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境很重要。
3.生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、作息不規律等均可能導致失眠。睡前應避免使用電子設備，保持規律作息，適度運動但避免睡前劇烈運動。
4.疾病因素：如神經衰弱、內分泌失調等疾病可能引起失眠。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。
5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠。在醫生指導下調整用藥或更換藥物。
總之，經常失眠需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，要保持良好的心態和生活習慣，有助于改善睡眠質量。