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如何通過飲食實現減肥并不長胖

2014-02-15 12:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何通過飲食實現減肥并不長胖

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

飲食減肥需要綜合考慮多種因素，包括食物選擇、進食方式、飲食規律、控制熱量和營養均衡。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖的食物。
2.進食方式：細嚼慢咽，有助于增加飽腹感，減少進食量。
3.飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節食。
4.控制熱量：了解食物的熱量，保證每日攝入熱量低于消耗熱量。
5.營養均衡：攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
6.合理飲水：每天保證充足的水分攝入，促進新陳代謝。
飲食減肥需要長期堅持，養成健康的飲食習慣，才能達到理想效果且不反彈。
2014-02-15 12:55

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