20 歲患腰椎間盤突出，日常注意事項有哪些？
2024-09-26 14:58
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醫(yī)生你好，我今年20歲結(jié)果得了腰椎肩盤突出，日常生活中，要注意什么？望指點迷津！謝謝
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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20 歲患腰椎間盤突出，日常要注意姿勢、運動、保暖、睡具、負(fù)重等。 1.姿勢：避免長時間彎腰、久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，挺直腰背，減輕腰部壓力。 2.運動：可進(jìn)行適度的有氧運動，如游泳、慢跑，但避免劇烈運動和腰部扭轉(zhuǎn)動作。 3.保暖：注意腰部保暖，避免受寒，根據(jù)天氣變化及時增添衣物。 4.睡具：選擇硬度適中的床墊，枕頭高度適中，以維持腰椎正常生理曲度。 5.負(fù)重：避免提重物，如需搬運重物，應(yīng)先蹲下，再緩緩起身，避免腰部受傷。 6.飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 7.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解病情變化。 總之，20 歲患上腰椎間盤突出，通過注意上述事項，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-09-27 08:32
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