學生精神衰弱睡眠差多夢影響學習怎么辦
我是一名學生，有精神衰弱，睡覺天天做夢，睡眠質量不好，影響第二天的學習，有沒有什么辦法或者藥物改善這種情況
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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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精神衰弱導致睡眠多夢、質量差，影響學習，可從改善生活習慣、心理調節、適當運動、飲食調整及必要時藥物治療等方面著手。 1.改善生活習慣：保持規律作息，每天定時上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備。 2.心理調節：學會放松，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕學習壓力，避免焦慮緊張情緒。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 4.飲食調整：多吃富含維生素 B、鎂、鈣等有助于睡眠的食物，如香蕉、堅果、牛奶等，避免睡前吃油膩、辛辣食物。 5.藥物治療：在醫生指導下，可選用谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物改善睡眠。 精神衰弱引起的睡眠問題需要綜合調理，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。
2024-09-27 04:05
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