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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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除動物肝臟外，含鋅較多的食物有生蠔、山核桃、小麥胚芽、口蘑、花生等。 1.生蠔：生蠔是含鋅量很高的海鮮，其鋅含量較為豐富，能滿足人體一定的鋅需求。 2.山核桃：山核桃不僅美味，而且富含鋅元素，是補充鋅的良好選擇。 3.小麥胚芽：小麥胚芽作為一種營養豐富的食材，其中的鋅含量也相對較高。 4.口蘑：口蘑是菌類食物中含鋅較多的，適量食用有助于補充鋅。 5.花生：花生含鋅量較為可觀，日常食用方便，能為身體提供一定量的鋅。 總之，在日常飲食中，可以適當攝入上述食物，以保證鋅的攝入量，維持身體的正常生理功能。但需注意飲食均衡，不要單一依賴某一種食物來補充鋅。
2024-09-27 01:12
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