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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姝影 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
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增強記憶力可以通過飲食來輔助，比如富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化物質的食物，如魚類、堅果、蛋類、蔬菜和水果等。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于改善大腦功能。 2.堅果：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，像核桃、杏仁等，對大腦有益。 3.蛋類：是優質蛋白質的良好來源，蛋黃中的卵磷脂對神經系統的發育和記憶力的提高有積極作用。 4.蔬菜：特別是綠葉蔬菜，富含維生素、礦物質和抗氧化物質，例如菠菜、西蘭花等。 5.水果：如藍莓、草莓等，富含抗氧化劑，能減輕氧化應激對大腦的損傷，從而增強記憶。 合理的飲食搭配對于增強記憶力有一定幫助，但還需結合良好的生活習慣和適當的鍛煉。
2024-09-26 20:03
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