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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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蔡冬梅 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科門診
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應對疲勞可從改善生活習慣、飲食調(diào)整、適當運動、保證睡眠、心理調(diào)節(jié)等方面著手。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療,確保安全有效。
2014-02-18 19:12
1.改善生活習慣:規(guī)律作息,避免熬夜,勞逸結(jié)合。
2.飲食調(diào)整:多吃堿性食物,如菠菜、香蕉、葡萄等,少吃油膩食物。
3.適當運動:如慢跑、游泳,增強體質(zhì),促進新陳代謝。
4.保證睡眠:創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,保證充足的睡眠時間。
5.心理調(diào)節(jié):通過冥想、放松訓練等方式減輕壓力,保持良好心態(tài)。
綜合運用以上方法,有助于緩解疲勞,提升完成任務(wù)時的狀態(tài)。
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追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時間超過6個月,而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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