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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和代謝等方面。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2014-02-19 08:50
1.飲食：多吃富含纖維素的食物，適量喝蜂蜜，規律進食，避免過度節食。
2.運動：選擇跳繩、跑步等有氧運動，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。
5.代謝：如有代謝問題，可就醫檢查，必要時在醫生指導下調理。
總之，減肥是一個長期過程，需綜合調理，循序漸進，不可急于求成。
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