25 歲檢查缺鈣缺鋅，吃啥保健品和食物好？
2024-09-26 14:58
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今年25周了，前幾天去醫院檢查發現缺鈣、缺鋅，吃點什么保健品比較不錯啊，另外平時應該多吃點哪種食物啊
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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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缺鈣缺鋅可通過保健品和食物補充。保健品可選葡萄糖酸鈣鋅口服液、鈣爾奇碳酸鈣 D3 片、賴氨葡鋅顆粒等。食物方面，可多吃乳制品、豆制品、海鮮、堅果、瘦肉等。 1.保健品： 葡萄糖酸鈣鋅口服液：能同時補充鈣和鋅，適合缺鈣缺鋅人群。 鈣爾奇碳酸鈣 D3 片：富含鈣元素，有助于改善缺鈣狀況。 賴氨葡鋅顆粒：可補充鋅元素，增強免疫力。 但使用保健品時需注意，應在醫生指導下選擇和使用。 2.食物： 乳制品：如牛奶、奶酪，富含鈣和鋅，且易吸收。 豆制品：像豆腐、豆漿，是鈣的良好來源。 海鮮：例如牡蠣、蝦，鋅含量豐富。 堅果：如杏仁、腰果，含有一定量的鈣和鋅。 瘦肉：比如牛肉、豬肉，能提供鋅等微量元素。 總之，缺鈣缺鋅可通過合理選擇保健品和食物來補充。同時，要保持良好的生活習慣，適當運動，多曬太陽，以促進鈣的吸收。
2024-09-27 08:01
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