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2014-02-20 09:20 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

經期減肥適宜吃哪些食物

回答1
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廖耘生主治醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

婦產科

經期減肥時，選擇合適的食物很重要，包括富含蛋白質的食物、高纖維的食物、溫熱性的食物、富含維生素的食物以及低糖低脂肪的食物等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.富含蛋白質的食物：如雞胸肉、魚蝦、豆類等，能增加飽腹感，減少熱量攝入，同時有助于維持肌肉量。
2.高纖維的食物：像蔬菜（如西蘭花、芹菜）、水果（如蘋果、香蕉），可促進腸道蠕動，預防便秘。
3.溫熱性的食物：例如紅棗、桂圓、生姜等，能溫暖子宮，緩解經期不適。
4.富含維生素的食物：新鮮的橙子、草莓、獼猴桃等，補充維生素，增強免疫力。
5.低糖低脂肪的食物：燕麥、糙米等，既能提供能量，又不易導致脂肪堆積。
總之，經期減肥要注重飲食的均衡和多樣化，避免過度節食。合理選擇食物，既能控制體重，又能保證身體健康。
2014-02-20 09:35

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