小腿肚里面和外面一摸就疼，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉拉傷、下肢血管疾病、神經(jīng)病變、缺鈣等原因引起。 1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間或劇烈運(yùn)動(dòng)后，小腿肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，導(dǎo)致疼痛。可通過(guò)休息、熱敷、按摩來(lái)緩解。 2.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)或外傷導(dǎo)致小腿肌肉纖維撕裂，引起疼痛。需停止活動(dòng)，局部冷敷，必要時(shí)使用繃帶包扎。 3.下肢血管疾病：如靜脈曲張、動(dòng)脈硬化等，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致小腿疼痛。治療可能包括藥物治療（如邁之靈、地奧司明等）、手術(shù)治療等。 4.神經(jīng)病變：腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，或周?chē)窠?jīng)炎，會(huì)引起小腿肚疼痛。需針對(duì)病因治療，如腰椎間盤(pán)突出可能需要牽引、理療等。 5.缺鈣：鈣攝入不足或流失過(guò)多，引起肌肉痙攣性疼痛。可補(bǔ)充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等），同時(shí)補(bǔ)充維生素 D 促進(jìn)鈣吸收。 如果小腿肚疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。