長期手淫致身體異常，如何有效戒除？
2024-09-26 14:25
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本人有4年手淫史一開始只是好奇，到后來，發現手淫不好后曾屢次下決心要戒除，但意志力不強，手淫已使我痘痘狂長，口氣變臭，黑頭很多，本人很想戒除，但找不對方法？（我想要精神的鼓勵）
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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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長期手淫可能導致內分泌失調、心理負擔加重、免疫力下降等。要戒除需從多方面入手，包括調整心態、規律生活、轉移注意力、加強鍛煉和尋求幫助等。 1.調整心態：認識到手淫的危害，樹立堅定的戒除決心，保持積極樂觀的心態。 2.規律生活：保持充足的睡眠，按時作息，避免熬夜，有助于穩定內分泌。 3.轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，減少對手淫的關注。 4.加強鍛煉：進行適量的運動，如跑步、游泳、健身等，增強體質，釋放精力。 5.尋求幫助：可以向親友傾訴，或者咨詢專業心理醫生，獲取支持和指導。 戒除手淫需要堅定的意志和持續的努力。只要采取科學合理的方法，逐步調整生活習慣和心態，就能夠成功戒除，恢復健康的身心狀態。
2024-09-26 17:58
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