十二歲身高 145cm 仍有較大的生長空間，身高受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等多種因素影響。不必過于焦慮，可通過合理干預促進生長。 1.遺傳：父母身高對子女身高有重要影響。如果父母身高較高，孩子一般也有較大的長高潛力；反之則可能需要更多后天努力。 2.營養(yǎng)：均衡飲食是關(guān)鍵，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證充足的睡眠，建議每晚 9 點前入睡，睡足 8 - 10 小時。 4.運動：適當?shù)倪\動有助于長高，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)癥狀應及時就醫(yī)檢查。 總之，十二歲身高 145cm 還有機會長高，要保持良好的生活習慣，必要時就醫(yī)評估。如果對身高增長仍有擔憂，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診。