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            高中孩子學(xué)習(xí)用腦累應(yīng)補充哪些營養(yǎng)

            兒童學(xué)習(xí)障礙

            想問問高中孩子學(xué)習(xí)階段用大腦累需要補充什么

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

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              高中孩子學(xué)習(xí)時大腦消耗大,可通過飲食補充蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等。 1.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分,能為大腦提供能量和營養(yǎng)。如雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.碳水化合物:大腦的運轉(zhuǎn)需要碳水化合物提供能量,像全麥面包、燕麥片、糙米等都是不錯的選擇。 3.維生素:維生素能促進大腦的正常功能,例如維生素 B 族有助于神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,新鮮的蔬菜和水果中富含多種維生素。 4.礦物質(zhì):鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)對大腦發(fā)育和功能有重要作用,可從乳制品、瘦肉、堅果中獲取。 5.不飽和脂肪酸:有助于大腦細胞的發(fā)育和維護,如三文魚、核桃、橄欖油等食物中含量豐富。 合理的飲食搭配對于高中孩子保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和大腦功能至關(guān)重要,但也要注意飲食均衡,避免過度進補。

              2024-09-27 08:15
            就醫(yī)問藥

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