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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉洲 副主任醫師
廣東醫科大學附屬醫院
三級甲等
神經內科
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促進快速入睡可從飲食、放松、環境等方面著手，如喝飲品、泡浴、按摩等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2014-02-28 15:52
1.飲食調節：適量飲用熱牛奶或蘋果汁加蜜糖，但要注意熱量攝入。
2.放松手指：仔細揉拉手指，能起到安穩情緒的作用。
3.少量進食：吃少許面包，不過要留意可能導致發胖。
4.飲用醋水：一湯匙醋加一杯冷開水，有助于睡眠。
5.泡熱水浴：睡前一個半小時泡浴，注意安全。
綜合運用這些方法，有助于改善睡眠，但如果長期存在睡眠問題，建議及時就醫。
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