椎間盤突出患者適合進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善脊柱穩(wěn)定性的運(yùn)動，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：在水中身體的重量得到了一定的減輕，對脊柱的壓力較小，同時可以鍛煉全身肌肉。 2.小燕飛：能增強(qiáng)腰背肌的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。 3.五點(diǎn)支撐：通過仰臥位用頭、雙肘、雙足支撐，使腰背部挺起，有助于鍛煉腰背部肌肉。 4.倒走：可以增強(qiáng)腰部的力量和穩(wěn)定性，改善腰部的血液循環(huán)。 5.平板支撐：能夠有效鍛煉核心肌群，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。 需要注意的是，椎間盤突出患者在進(jìn)行運(yùn)動時，應(yīng)根據(jù)自身的病情和身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并及時就醫(yī)。運(yùn)動只是輔助治療的方法，患者還需遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。

游泳是最好的運(yùn)動，不會增加腰椎負(fù)荷，又可以增加腰部肌肉力量