11 個月寶寶后半夜老是醒且玩耍時間長，通常可能是環境不適、睡前飲食不當、缺乏維生素 D、生物鐘紊亂、胃腸不適等原因造成的。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1. 環境不適：寶寶睡眠環境過熱、過冷、過于嘈雜或光線過強，都可能影響睡眠質量。家長要為寶寶營造安靜、舒適、溫度適宜且光線柔和的睡眠環境。
2. 睡前飲食不當：睡前吃得過飽或過少，都可能導致寶寶睡不安穩。睡前 2 小時左右應控制寶寶的進食量，避免腸胃負擔過重或饑餓。
3. 缺乏維生素 D：維生素 D 缺乏會影響鈣的吸收，導致寶寶神經興奮性增高，易出現睡眠問題。可在醫生指導下服用維生素 D 滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、魚肝油等補充。
4. 生物鐘紊亂：白天睡眠時間過長或晚上入睡時間過晚，都可能使寶寶的生物鐘紊亂。要逐步調整寶寶的作息時間，增加白天的活動量，晚上按時入睡。
5. 胃腸不適：消化不良、腹脹、腹痛等胃腸問題也會讓寶寶睡眠不安。可輕柔按摩寶寶腹部，若癥狀嚴重，需及時就醫。
總之，寶寶出現睡眠問題，家長要仔細觀察，找出原因，必要時帶寶寶去正規醫院就診，在醫生的指導下進行調理和治療。