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產后多久適合開始練習瑜伽？

2014-03-03 17:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：不孕不育

問題：

產后多久適合開始練習瑜伽？

回答1
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廖耘生主治醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

婦產科

產后練習瑜伽需要綜合考慮身體恢復情況、產后并發癥、個人體能、瑜伽類型以及產后的心理狀態等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.身體恢復情況：一般順產且無側切撕裂的產婦，產后 42 天復查無異常，可嘗試簡單的瑜伽動作；剖宮產產婦則需根據傷口愈合情況，通常在產后 2-3 個月開始。
2.產后并發癥：若有產后出血、產褥感染等并發癥，應先治療，待身體完全康復后再考慮練習瑜伽。
3.個人體能：產后身體較為虛弱，若感覺疲勞、乏力，應適當推遲練習時間。
4.瑜伽類型：溫和的伸展和呼吸練習可較早進行，強度較大的力量型瑜伽需等待身體恢復較好時再開始。
5.產后心理狀態：若存在產后抑郁等心理問題，應先調整心理狀態，在心情較為舒暢時進行瑜伽練習。
總之，產后練習瑜伽的時間因人而異，產婦應在身體和心理狀況良好的前提下，逐漸開始并循序漸進。
2014-03-03 17:19

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