運動過量致大腿外側用力疼，蹲下困難，如何應對？
2024-09-26 15:23
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今天運動過量了，大腿外側一用勁就疼，想蹲下剛彎腰 就直接坐地上了 然后就起不來了，要起來大腿用勁特別疼
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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運動過量后大腿外側一用力就疼，蹲下困難，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、肌肉疲勞、韌帶損傷、關節問題等。 1.肌肉拉傷：運動過度或姿勢不當可能導致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。應立即休息，避免繼續運動，可冷敷緩解疼痛和腫脹。 2.乳酸堆積：大量運動使體內產生過多乳酸，無法及時代謝，堆積在肌肉中導致疼痛。通過熱敷、按摩可促進乳酸排出。 3.肌肉疲勞：長時間高強度運動使肌肉過度疲勞，出現無力和疼痛。保證充足休息和睡眠，有助于恢復。 4.韌帶損傷：運動時可能損傷大腿外側韌帶，疼痛較明顯。需限制活動，必要時使用支具固定。 5.關節問題：如髖關節或膝關節存在病變，運動過量可能加重癥狀。建議就醫檢查，明確關節情況。 運動后出現大腿外側疼痛應重視，及時采取措施緩解。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-09-27 11:14
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