長期手淫致身體不適，如何恢復健康？
2024-09-26 14:54
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手淫5年了，天天一次。 現在感覺腰酸，前段時間腹瀉比較嚴重，失眠嚴重，現在好些了。去醫院做了尿常規一切正常。手淫已經戒掉一個月了。
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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長期頻繁手淫可能導致身體出現多種不適，如腰酸、腹瀉、失眠等。這可能與腎虛、神經衰弱、腸道功能紊亂等有關。恢復需要綜合調理，包括改善生活習慣、飲食調整、適當運動、心理調節和必要時的藥物治療。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。減少電子產品使用時間，睡前避免劇烈運動和刺激性內容。 2.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免辛辣、油膩、生冷食物。 3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，促進新陳代謝。 4.心理調節：保持良好心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.藥物治療：如有必要，可在醫生指導下服用一些藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、參苓白術散等。但藥物使用需遵醫囑。 長期手淫導致的身體不適，通過綜合調理多數可以逐漸恢復。但恢復需要時間和耐心，同時要避免再次頻繁手淫。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-09-26 17:47
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