25 歲失眠 10 年，體力活能否治療，哪些算體力活？
2024-09-26 14:23
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我失眠10年了，干體力活是否可以治療失眠？ 我今年25歲 失眠10年了 性格孤僻 以前長期對著電腦 工作也是對著電腦 我找個體力活的工作 是否可以治療失眠？服務員算體力活嗎？ 還有哪些工作可以治療失眠？
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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失眠是一種常見的睡眠障礙，長期失眠危害較大。體力活對改善失眠可能有一定幫助，但不是絕對的。服務員工作有一定體力消耗。常見的體力活工作還有快遞員、建筑工人等。 1. 失眠原理：失眠可能由心理、生理、環境、生活習慣等多種因素引起。大腦神經興奮、生物鐘紊亂、壓力過大等都可能導致失眠。 2. 體力活作用：適當的體力勞動能讓人身體疲勞，有助于晚上入睡。但如果工作壓力大或心理負擔重，可能效果不佳。 3. 其他改善方法：保持規律作息，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境，進行放松訓練如冥想、瑜伽等。 4. 藥物治療：可在醫生指導下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等助眠藥物，但需遵醫囑。 5. 就醫建議：若失眠嚴重，應及時就醫，進行全面評估，排查潛在疾病。 總之，僅依靠從事體力活工作來治療失眠不一定有效，需綜合多種方法，并在必要時尋求專業幫助。
2024-09-26 19:28
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