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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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易胖體質要避免發胖，需從控制熱量攝入、選擇合適食物、規律進餐、合理分配三餐、注意飲食細節等方面入手。 1.控制熱量攝入：了解食物的熱量，避免高熱量食物，如油炸食品、甜品等。 2.選擇合適食物：多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜等，富含纖維和維生素；適量攝入優質蛋白，如雞胸肉、魚蝦；主食選擇粗糧，如糙米、玉米。 3.規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，減少腸胃負擔。 4.合理分配三餐：早餐要豐富，午餐要吃飽，晚餐要適量且清淡。 5.注意飲食細節：少吃加工食品，控制鹽分和糖分攝入，多喝水促進代謝。 總之，易胖體質通過科學合理的膳食安排，結合適當運動，能更好地控制體重，保持健康。
2024-09-27 04:36
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