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            久坐導(dǎo)致體重增加該如何應(yīng)對




            我是坐財務(wù)室的.每天上班就坐,兩個月就多了5KG,照這樣下去我怕會受不了.現(xiàn)158KG

            請問我要怎么辦


            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              張志明 副主任醫(yī)師

              中國人民解放軍總醫(yī)院京東醫(yī)療區(qū)

              一級

              外科

              久坐導(dǎo)致體重增加,可通過改善飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、避免久坐等方法來控制體重。 1.改善飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加運動:每天進行適量的有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,每次 30 分鐘以上。也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、平板支撐等。 3.規(guī)律作息:保證充足的睡眠,有利于新陳代謝的正常進行,避免熬夜。 4.調(diào)節(jié)心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.避免久坐:每隔一段時間起身活動,如站立、走動、伸展四肢等。 控制體重需要長期堅持,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果體重增加過快或出現(xiàn)其他不適,建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

              2024-12-03 01:22
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            劉和平

            劉和平 / 主任醫(yī)師

            擅長:冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動脈瓣狹窄球囊擴張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

            預(yù)約掛號
            李勇

            李勇 / 副主任醫(yī)師

            擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

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            李邦良

            李邦良 / 主治醫(yī)師

            擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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