長期手機看小說成癮致身體不適，如何戒除？
2024-09-26 15:17
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經常離不開手機，一般會用來上網看小說，對其他事情都提不起興趣，離開手機會覺得不舒服，有時感覺頭痛，身體無力，或者睡眠不足，應如何戒掉手機看小說的習慣？
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回答1
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孫平 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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長期沉迷手機看小說不僅影響生活，還危害健康，如視力下降、頭痛、睡眠障礙等。要戒除，需從心理、行為、環境、社交、運動等方面入手。 1.心理：認識到過度依賴手機的危害，樹立戒除的決心和信心。 2.行為：制定使用手機的計劃，如規定每天看小說的時間，逐步減少。 3.環境：營造一個沒有手機誘惑的環境，如睡前把手機放在房間外。 4.社交：多參加社交活動，與朋友面對面交流，轉移對手機的注意力。 5.運動：增加運動量，如每天進行半小時的有氧運動，既能改善身體狀況，又能減少對手機的依賴。 6.培養新愛好：找到其他有益的興趣愛好，如閱讀紙質書籍、繪畫等。 戒除手機看小說的習慣需要堅定的決心和持續的努力，逐步改變不良習慣，恢復健康的生活方式。
2024-09-27 00:18
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回答1追問
追問是開放提問，不一定是原來醫師回答
