睡眠時(shí)間不規(guī)律致失眠的原因及治療方法有哪些？
睡眠時(shí)間不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠，失眠主要有什么原因？應(yīng)如何治療？
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回答1
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孫平 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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睡眠時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致失眠，主要原因有心理因素、環(huán)境因素、生理因素、生活習(xí)慣和疾病因素等。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適宜的睡眠環(huán)境，會干擾睡眠質(zhì)量。 3.生理因素：如生物鐘紊亂、年齡增長導(dǎo)致的睡眠需求變化等。 4.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、飲用咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等。 5.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，可能影響睡眠。 總之，改善睡眠時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致的失眠，需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-09-26 21:07
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什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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