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申蘭闊 醫師
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老是失眠可以通過飲食來進行一定的調節，比如牛奶、香蕉、小米、核桃、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。 2.香蕉：含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進食后能促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 4.核桃：有改善睡眠質量的作用，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 5.蓮子：有養心安神的功效，心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 飲食調節對于改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠情況嚴重，還需及時就醫，明確病因，采取綜合治療措施。
2024-09-26 18:17
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