跑步后過度拉伸可能導致肌肉或肌腱輕微損傷，引發疼痛或不適，常見于小腿肌肉群，也可能累及大腿后側肌群。初期處理以休息、冰敷、局部壓迫和抬高肢體為主，同時考慮采用非甾體抗炎藥緩解疼痛，若癥狀持續或加重，建議就醫評估，排除嚴重損傷。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.休息：減少活動，避免進一步損傷，給予肌肉恢復時間。
2.冰敷：在受傷部位冰敷20分鐘，每2-3小時重復，減輕炎癥和腫脹。
3.局部壓迫：使用彈性繃帶或壓縮襪包裹受傷區域，控制腫脹。
4.抬高肢體：將腿部抬高至心臟水平以上，有助于減少血液流向受傷部位，減輕腫脹。
5.藥物治療：可考慮使用布洛芬、對乙酰氨基酚或吲哚美辛等非甾體抗炎藥，遵醫囑適量使用，以緩解疼痛和減輕炎癥反應。
面對跑步后的過度拉伸傷害，采取適當的自我管理措施至關重要，但若疼痛加劇或持續數日未見好轉，務必及時就醫，以免延誤治療。