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高中時為集中注意力常屏住呼吸，現成習慣影響生活，如何糾正？

2014-02-24 23:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭暈

問題：

高中時為集中注意力常屏住呼吸，現成習慣影響生活，如何糾正？

回答1
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周鴻科副主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

消化內科

注意力不集中采取屏住呼吸的方式不可取，這種習慣可能與心理、生理等多種因素有關。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.心理因素：長期的錯誤認知和自我強迫，形成不良條件反射。可通過心理調節，如放松訓練改善。
2.呼吸調節紊亂：經常屏住呼吸打亂正常呼吸節奏。應學習正確的呼吸方法，如腹式呼吸。
3.大腦缺氧：屏住呼吸導致大腦供氧量不足。適當進行有氧運動，增加氧氣供應。
4.生活習慣：睡眠不足、壓力過大也可能加重此情況。保證充足睡眠，合理安排學習和休息時間。
5.身體疲勞：長時間學習或勞累使身體難以自控。注意勞逸結合，定期活動身體。
糾正這種習慣需要耐心和堅持，逐步調整心理和生理狀態，必要時可尋求專業幫助。
2014-03-11 16:17

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