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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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增重長胖可從飲食結構、進食習慣、食物選擇、身體狀況及運動配合這5方面考慮。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-03-12 16:39
1.優化飲食結構：增加碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的攝入，如米飯、雞肉、堅果等。
2.培養良好進食習慣：規律三餐，適量加餐，避免暴飲暴食。
3.合理選擇食物：多吃高熱量、高營養的食物，如全脂牛奶、牛油果。
4.關注身體狀況：若存在消化吸收問題，及時就醫調理。
5.配合適當運動：促進食欲，增強肌肉。
增重需綜合多方面因素，長期堅持健康的飲食和生活方式，才能達到理想效果。
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