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回答1
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劉鵬 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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38 歲肥胖男性需從飲食、運動、作息、心理、疾病篩查等方面管理身體，以改善健康狀況。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2.運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，也可結合力量訓練。 3.作息：保證充足睡眠，每天 7-8 小時，規律作息，避免熬夜。 4.心理：保持良好心態，減輕壓力，避免焦慮、抑郁情緒影響健康。 5.疾病篩查：定期檢查血糖、血脂、血壓、肝功能、腎功能等，以及腹部超聲，排查相關疾病。 總之，肥胖男性通過綜合管理，可有效控制體重，降低患病風險，提高生活質量。
2024-09-26 20:20
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