哺乳期媽媽通過飲食增強寶寶免疫力，可從富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、益生菌和抗氧化物質(zhì)的食物入手，如魚肉、水果、蔬菜、酸奶、堅果等。 1.富含蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細胞的重要成分。例如魚肉、雞肉、牛肉、蛋類、豆類等，能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.維生素豐富：維生素有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。像橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C；胡蘿卜、南瓜等蔬菜富含維生素 A。 3.礦物質(zhì)充足：鐵、鋅等礦物質(zhì)對免疫有重要作用。菠菜、瘦肉富含鐵；牡蠣、堅果富含鋅。 4.含益生菌：酸奶、奶酪等食物中的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，增強免疫。 5.抗氧化物質(zhì)：藍莓、紫甘藍等含有的抗氧化物質(zhì)可減少自由基損傷，增強免疫力。 總之，哺乳期媽媽飲食多樣化，保證營養(yǎng)均衡，有助于通過乳汁為寶寶提供更好的免疫支持。