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2014-03-14 15:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

經常失眠該如何應對

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

田亞莉副主任醫師

韶關市第一人民醫院

三級甲等

呼吸與危重癥醫學科二科

經常失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.心理壓力：工作、學習、生活中的壓力過大，容易導致神經緊張，影響睡眠。建議通過運動、傾訴等方式緩解壓力。
2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。應減少睡前電子設備使用，避免刺激性飲品，保持規律作息。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
4.身體疾病：如神經衰弱、焦慮癥等。需及時就醫，治療原發疾病。
5.生物鐘紊亂：頻繁跨時區旅行、長期熬夜等。逐步調整作息，恢復正常生物鐘。
總之，經常失眠需要綜合分析原因，采取相應措施。如果失眠嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2014-03-14 15:25

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