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古學文 副主任醫師
廣州中醫藥大學第三附屬醫院
三級甲等
內科
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身體疲勞過度可通過調整作息、適當鍛煉、補充營養、改善睡眠、放松身心等來緩解，具體如下。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2014-03-15 13:57
1.調整作息：規律作息，避免熬夜，保證充足的休息時間。
2.適當鍛煉：如慢跑、游泳、騎自行車等，增強體質。
3.補充營養：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。
4.改善睡眠：每天保證7-8小時的高質量睡眠。
5.放松身心：可通過冥想、按摩等方式緩解精神壓力。
總之，身體疲勞過度需要綜合調理，若長期無法緩解，應及時就醫。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
