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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳輝 主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
骨科
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保護膝關節要從多方面入手，包括控制體重、適度運動、注意保暖、避免損傷及補充營養。若膝關節出現嚴重不適，應及時就醫。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-03-15 17:21
1.控制體重：過重會增加膝關節負擔，應通過合理飲食和運動保持體重在正常范圍。
2.適度運動：選擇適合的運動，如游泳、騎自行車等，避免過度爬山、爬樓梯。
3.注意保暖：寒冷天氣時佩戴護膝，防止膝關節受涼。
4.避免損傷：運動前充分熱身，防止扭傷、撞傷膝關節。
5.補充營養：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如乳制品、豆制品等。
6.正確姿勢：站立、行走和坐立時保持良好姿勢，避免膝關節受力不均。
總之，保護膝關節需要長期堅持良好的生活和運動習慣。
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