上課看書時下意識屏住呼吸致效率差如何糾正
2024-09-26 14:10
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吸，以為這樣就能使注意力更集中。但過了一段時間后我發(fā)現(xiàn)這個辦法不但沒有反而效率更差且讓自己更不舒服。但當我要停止這個做法時發(fā)現(xiàn)自己好像已變成一個習慣，只要每次上課看書或要下意識記住一些東西時就會不自禁的出現(xiàn)這種狀況，這個狀況已持續(xù)一年多了。我 很苦惱，一直擺脫不了，因為每次屏住呼吸都讓讓我覺得頭暈，喘不過氣來。大大影響了我的生活。我想請教一下醫(yī)生這個應怎樣克服，怎樣自己糾正。謝謝
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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下意識屏住呼吸影響學習和生活，可能由習慣養(yǎng)成、心理因素、呼吸方式不當、大腦缺氧、身體疲勞等導致。 1.習慣養(yǎng)成：長期的下意識行為形成慣性，需要通過刻意訓練改變。 2.心理因素：可能因緊張、焦慮等心理，不自覺屏住呼吸，要學會放松。 3.呼吸方式不當：平時沒有掌握正確的呼吸方法，可學習腹式呼吸。 4.大腦缺氧：長時間屏氣使大腦供氧量不足，影響思維和注意力，要多做有氧運動改善。 5.身體疲勞：過度勞累時易出現(xiàn)異常呼吸行為，注意勞逸結(jié)合。 要克服這種狀況需要耐心和堅持，逐步調(diào)整呼吸習慣。如果情況嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-09-27 06:39
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