手淫后第二天很累且沒食欲，是損精導致嗎？如何戒掉？
2024-09-26 14:13
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淫第二天感到很累，并且沒有食欲。是不是就是損精造成的。【能不能告訴我如何能戒掉手淫啊，我很想戒掉，但每次都不成功。】
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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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手淫后出現疲勞和食欲不振，可能與手淫導致的身體消耗、心理壓力、睡眠不足、飲食不規律、激素變化等有關。要戒掉手淫，需要綜合多方面的努力，包括心理調節、生活習慣改善等。 1.身體消耗：手淫過度會使身體能量過度消耗，影響身體機能。應注意合理安排休息和運動，增強體質。 2.心理壓力：對手淫的過度擔憂和自責會增加心理負擔。要正確認識手淫，減輕心理壓力。 3.睡眠不足：睡眠不好會加重疲勞感。保持充足的睡眠，創造良好的睡眠環境。 4.飲食不規律：不均衡的飲食會影響身體狀態。保證飲食營養均衡，多吃蔬菜水果。 5.激素變化：手淫可能影響體內激素平衡。規律作息，有助于穩定激素水平。 總之，戒掉手淫需要堅定的決心和持續的努力。逐步調整生活方式和心態，就能有效改善這種狀況。如果問題嚴重，建議及時尋求專業醫生的幫助。
2024-09-26 18:54
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