通過飲食調節，可輔助改善早泄狀況。建議增加含鋅食物，如牡蠣、牛肉，有助于提高性功能；富含維生素E的食物，如堅果、種子，增強血液循環；以及含有抗氧化劑的水果蔬菜，如藍莓、西蘭花，提升整體健康。此外，適當食用溫補食物，如羊肉、韭菜，有益于腎氣恢復。最后，保持均衡飲食，避免過量攝入油膩、辛辣食品，以免加重身體負擔。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.含鋅食物：牡蠣、牛肉等富含鋅元素，對維持正常性功能至關重要。
2.維生素E食物：堅果、種子富含維生素E，促進血液循環，對性功能有益。
3.抗氧化劑水果蔬菜：藍莓、西蘭花等富含抗氧化劑，改善身體健康狀態。
4.溫補食物：羊肉、韭菜等溫補食材，適合腎氣虛弱者，適量食用有益。
5.均衡飲食：保持飲食多樣化，避免單一食物過量，確保營養均衡。
合理飲食雖不能直接治愈早泄，但作為輔助手段，對改善性生活質量有一定幫助。若有嚴重早泄癥狀，應及時就醫，尋求專業治療。

如果存在手淫的話首先要做的就是戒除手淫，另外可以服用六味地黃丸來調理。日常生活中也可以吃一些補腎固精的食物，比如甲魚；豬腰；牡蠣等。不要有太大的心理負擔，注意休息，積極進行體育鍛煉。